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比止痛藥更有效的腰椎復位法

 ──腰痠、腰痛、虛冷症、生理痛、便祕、

 

           下半身肥胖各種問題,只要躺著就能改善!

作者:酒井慎太郎

譯者:李曉雯

定價:260元


【內容簡介】

比骨盤枕更精準、更到位的健康改善法!

 

◎只需2個動作,立刻檢測你的腰年齡!找出腰痛原因!

◎首批限量附贈月牙型充氣枕,給腰部更多的支撐,讓您躺坐都有「靠」。

 

腰椎是脊椎下方的骨骼,是身體靈活度的關鍵。腰椎中有個像坐墊般的緩衝物,就是「椎間板」。椎間板的彈性在過了20歲後,便慢慢地減弱,重量便會分散到腰椎周邊的肌肉和關節,便會開始感覺腰部倦怠、沉重、緊繃、痠痛。尤其是一整天都坐在辦公桌前的生活型態,加諸於腰椎椎間板的負擔就會加劇,緩衝功能消失得更快。

腰椎可以說是人體最重要的關節!腰部關節出問題的話,除了腰痛,也容易出現各式各樣的身體不適。像是肩膀痠痛、頸部疼痛、膝蓋疼痛、下半身腫脹、虛冷症(手腳冰冷)、便祕、生理痛等女性常見的問題,也與腰椎有很大的關係。

日本名醫酒井慎太郎研發出「酒井式腰痛消除法」,只需利用兩顆網球,躺著做就能消除腰痛。此方法已經使日本70萬人受惠,堪稱是「比止痛藥還有效的」腰痛消除法!

如果妳深受腰痠痛所苦,一定要試試這種方便、簡單、不求人的方式。

腰椎是健康的關鍵,解決腰痛,妳就能年輕5歲!

 

【台灣醫師推薦】

三軍總醫院物理治療師   陳淵琪

台北市立聯合醫院中醫院區針炙科主任  吳建隆

 

【作者簡介】

酒井慎太郎

酒井診所集團(Sakai Clinic Group)代表。柔道整復師。

他曾經待過整形外科、腰痛專門醫院,也曾是職業足球隊的臨床醫師,經驗豐富,特別擅長腰痛及運動傷害。他以解剖實習為基礎,所設計的「關節囊內矯正術」(酒井式腰痛消除法),專門針對難以治療的腰痛、膝痛,曾一天為170名以上的患者施術。

他將造成疼痛的原因系統整理,並將相對應的手術、處理方式製作成模型或圖片,再使用3D預測設備,對每一位病患進行簡單易懂的說明,因而深獲好評。他同時是TBS廣播的「大澤悠里的悠閒直播」(這是播送長達25年的高收聽率節目)固定來賓之一,並獲眾多電視節目介紹為「腰痛專家」。許多女演員、歌手、女性運動員都接受過他的治療。

著有《腰痛99%能治癒》、《肩頸、脖子痠痛99%能治癒》(以上,幻冬舍)等書。

 

【譯者簡介】

李曉雯

輔大日文系畢,從事雜誌與叢書編輯、翻譯等工作多年,現為專職日文翻譯。

翻譯作品有《貓頭鷹男》、《眉山》、《海龜湯的秘密》等數十冊。

 

【目錄】

推薦序  腰健康,人生才美妙  陳淵琪

推薦序  要先知道病因,也要選對方法  吳建隆

作者序  腰痛不再,元氣滿滿

前言  腰痛,可能就是身體不適的根源,妳還要放著不管嗎?

 

第一章  為什麼腰痛都治不好?

──女性變老,從腰開始!

你的「腰年齡」是幾歲?

「支柱」與「基礎」的活動順暢嗎?

不要變成「駝背老婆婆」!

二十五歲前後,是腰部健康與否的大轉捩點

三十歲以後,腰痛的症狀會越來越多

腰健康,女性才能一生美滿

治好腰部,女性就會年輕五歲!

第二章  女人與男人的腰痛哪裡不同?

──薦腸關節是消除腰痛的關鍵

女性的關節比男性的更柔軟

女性擁有更活躍的薦腸關節

骨盆「太合」或「太開」都不好

為什麼薦腸關節會卡住?

讓生鏽的關節順暢活動的治療法──關節囊內矯正術

矯正薦腸關節,自己來

正確活動關節,也有助於瘦身

薦腸關節變好,人生就會更有彈跳力

第三章  腰痛,這樣就能完全治好!

──找出適合自己的腰痛治療法

掌握自己的「腰痛履歷」

久坐腰痛(肌筋膜性腰痛‧椎間板症)【案例1:S美小姐‧二十七歲‧事務員】

椎間板突出症【案例2:R香小姐‧三十三歲‧美容師】

腰椎分離症˙滑脫症【案例3:K子小姐‧三十七歲‧兼職人員】

脊椎管狹窄症【案例4:C代小姐‧五十七歲‧家庭主婦】

婦科疾病導致的腰痛【案例5:F實小姐‧三十五歲‧家庭主婦】

自律神經失調導致的腰痛【案例6:Y枝小姐‧二十九歲‧上班族】

其他腰痛

骨質疏鬆症導致的腰椎壓迫性骨折

變形性髖關節炎

特發性脊椎側彎症

第四章  注意小細節,腰部大改善

──女人腰部的大小問題,酒井醫師來回答!

Q1 穿高跟鞋真的對腰部不好嗎?

Q2 迷你裙會讓身體變冷,不穿比較好?

Q3 胸部大的女性容易腰痛?

Q4 按摩反而會讓腰痛惡化嗎?

Q5 翹腳坐著的習慣,對腰不好嗎?

Q6 咦?廚房做事時的姿勢也要注意嗎?

Q7 怎樣坐,才不會造成腰痛呢?

Q8 比起柔軟的沙發,坐在硬凳子上會比較好嗎?

Q9 坐在地板或榻榻米上時,「對腰較好的坐姿」是哪一種?

Q10 拇趾外翻會造成腰痛嗎?

Q11 腰痛要冷敷?還是熱敷?

Q12 哪些食物可以預防腰痛?

Q13 閃到腰,靜養越久越好嗎?

Q14 預防腰痛,哪一種泡澡方式比較好?

Q15 床墊要用硬的好?還是軟的好?

Q16 為防止腰部傷害,使用背包比手提包更好?

Q17 不要提超過三十公斤的重物比較好嗎?

Q18 彎腰撿拾東西也不行嗎?

Q19 運動對腰不好,是真的嗎?

Q20預防腰痛,需要訓練「腹肌」或「背肌」嗎?

Q21 關節囊內矯正術也可推薦給「不孕」的人嗎?

Q22 腰不好的人,頸部或膝蓋也容易變差,是真的嗎?

Q23 治療腰痛時,太過積極認真治療,還不如找出避免腰痛的祕訣?

第五章  怎樣保養自己的腰?

──保養好薦腸關節就可以消除腰痛

消除腰痛的自我照護三大要點

在腦中與身體印下「正確姿勢」的記憶

「走路」當然是運動首選

妳的走路姿勢,正確嗎?

「模特兒走路」的方式,對腰也有好處!

身體前傾便會疼痛的人,要多做後仰體操

    【海狗體操】

    【擴胸體操】

身體後仰會疼痛的人,要做蜷曲身體的體操

    【貓體操】

    【抓腳踝體操】

腰部以外的負重關節,可以這樣保養

    【壓下顎體操】

    【髖關節伸展體操】

    【膝蓋後側夾網球體操】

後記

 

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